[NickFisher]

28/9 - löpning ca 6 km

29/9

Böj
100 x 5, 4, 4
80 x 8

Bänk
110 x 2x2
90 x 10 - niiice
80 x 12

Mark
125 x 5
105 x 7
90 x 8

2 set benspark

Chins ss Dips, KV
8 -- 12
8 -- 12
6 -- 10

Löpning (löpband) - 6 km - 28:04 - GÖTT. Jäkla skönt att springa.