|
Träningsperiod 2, fas B.
Pass A:
Knäböj 1s paus:
20kg - 1x12
30kg - 1x10
40kg - 1x8
45kg - 1x6
50kg - 1x5
55kg - 6x4@8
Lårcurl:
39kg - 3x8, 2x10@9.5
Bänkpress, brett grepp m paus:
20kg - 1x12
30kg - 2x10
40kg - 2x6
45kg - 1x5
47,5kg - 5x3@9
Sne hantelpress:
20kg - 1x7@9 PB
17,5kg - 4x10@9.5
Stångrodd, s-grepp:
37,5kg - 5x8@9
Bicepscurls med skivstång:
25kg - 5x8@9.5
One arm rope-pushdown:
13,5kg - 4x10@9.5
Kommentar: Skönt & bra pass. Bra böjar och pausbänkar samma sak med sen hantelpress. Soft! Det går riktigt bra nu!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|