[Ozziking]

Pass C:

Knäböj:
20kg - 1x12
30kg - 1x10
40kg - 1x8
50kg - 1x6
60kg - 4x4@8

Raka marklyft:

65kg - 4x8@8

Bänkpress, brett grepp, utan paus:
20kg - 1x10
30kg - 2x8
40kg - 1x6
45kg -1x5
50kg - 4x4@9

Armhävningar:
KV+5kg - 4x12@9.5

Kabelflyes 3 s tillbaka:
13,5kg - 4x10@8

Bänkrodd:
35kg - 5x10@9

Lårcurl 3s ner:
37kg - 4x10@9.5

Repcurls:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5
superset:
Pushdowns med rep:
27,5kg - 3x10@8
28,5kg - 1x12@9.5

Kommentar: Bra pass! finns inte så mycket att säga. Försöker iallafall ha någon sorts paus i bottenläget på bänkpressen, så det blir en tydlig nudd.
Får extrem kontakt med kable flyes så det är helt stört. Känner varenda Muskelfiber i tuttarna, haha!
Rakmarken känns inte så mycket i baksida lår. Börjar alltid med dött stop. Men klämmer jag åt i toppläget, röv/ben etc så tar det bra också. Ska träna mer på excentrisk fas.
Behöver träna på armhävnings tekniken också.
På sista veckan har jag fått lite kommentarer ang min fysik också, att det börjar synas mer att jag tränar etc etc. Det känns riktigt kul!