Push V.9 D.1
Plan hantelpress
22 kg x 8
32 kg x 5
38 kg x 2
40 kg x 1
50 kg x 5
42,5 kg x 9
38 kg x 8
Stabilt och bra
Lutande bänkpress
80 kg x 9
75 kg x 8
70 kg x 9
60 kg x 10
Inte så mycket tuttar men massor av vänster serratus! Den börjar bli starkare dock!
Sittande hantelpress
28 kg x 8
26 kg x 10
24 kg x 12
22 kg x 13
Småseg i denna i dag, men helt klart godkänt.
Dips
Kv + 32,5 kg x 4
Kv + 22,5 kg x 6
Kv + 5 kg x 8
Helt ok, varken dåligt eller speciellt bra.
Liggande frechpress
42,5 kg x 11
37,5 kg x 10
32,5 kg x 13
Sidolyft i kabelmaskin
10 kg x 16
7,5 kg x 15
5 kg x 5
2,5 kg x 20
Denna är sick om man verkligen lyfter utåt och håller ned axlarna.
Repdrag
27 kg x 20
23 kg x 18
18 kg x 20
Bytte ut pushdown mot denna, tycker den ger mer pump och feeling i slutet av passet än pushdown gör.
Raskt förmiddagspass, ensam idag tyvärr.
Lite folk, var pigg och på bra humör! Köttade som jag skulle. Imorgon är det rygg och ska faktiskt köra lite teknikmark som första övning, max 3 arbetsset dock, och lätt!
Annars är det same som förut.
