|
19/9
Helkropp, lite lugnare i underkroppen dock, ont i knäna efter löpningen.
Chins
+15 x 7
+10 x 7
+5 x 7
KV x 8
Hantelpress 15 grader
25 x 2 uppv
30 x 8
37.5 x 10, 6 - @ 10
Raka mark
80 x 8, 8, 8 - svintungt
Dips
+30 x 10
+25 x 8
KV x 10
Sidolyft: 3 set
Roddmaskin: 2 set x 14-16 - lätt
Benpress: 4 x 20 (!)
Mage: 5 set
Curls: 3 set
.... post-wo: öl
|