Promenad 1h, 6km
F&S Sickla 1:10h
Rygg . MI40w5.pass4 . 49min . 114/160bpm
Latsdrag 8@30 8@40 8-8@50 8-8@45
Stångrodd 8-8-8-8@40 [nya tekniken från golvet känns bra]
Marklyft 8-8-8-8-8-8-8@60 Stabilt, skönt! Tid att börja marka på allvar igen och sikta på gamla PBt 130!
Roddrag maskin 8-8-8-8@40
Hamstrings . MI40w5.pass4 . 21min . 108/135bpm
Lig hamcurl 8-8-8@40 8@30 kg
Benpress 8-8-8-8@117 kg
Sit hamcurl 8-8-8-8@40 kg
Och på topphumör efteråt!!
