|
Dag 2 Var helt slut efter squats och marklyft men lyckades ändå köra på rätt okej efter det.
Squat 3x5 60kg 1x5 70kg
Deadlift 2x5 80kg 2x5 90kg (reset efter varje repetition!)
Leg Press 3x15 120lbs(54kg)
Leg Curl 3x10 130lbs(59kg)
Leg extension 3x10 110lbs(50kg)
Calf Exercise 3x10 50kg (smith maskin 5-7cm från marken)
|