[SGW]

TISDAG 19/8

STYRKA + Tabata

Bänk
40 x 15
50 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 1
90 x 1
100 x 0
70 x 14

Bajs. Missade 100 för andra passet i rad. Nu blir det sänkning av vikterna och sen börja stegra uppåt igen.

Chins
KV x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5 (pull-ups)
30 x 1
30 x 1
KV x 19
Ass, dropset: 7 set

Mycket energi här! Speciellt nöjd med 19 reps på kroppsvikt i 9e setet. Dropsetet var mördande.

Bröstpressmaskin S.S. Sittande rodd
3 + 3 set

Lätt och utan vila. Medan jag väntade på stången.

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 1
90 x 10

Känns bättre och bättre.

Axlar
9 set

Bål & Tabata
5 övningar

Stretch + Grippers

Bra pass förutom bänken!