|
Vecka 5 dag 1
Sakteböj SS Pausböj
5x60kg
5x60kg
5x100kg
6x122,5kg
6x132,5kg
6x137,5kg
5x142,5kg SS 3x160kg
3x155kg SS 3x165kg
3x155kg SS 3x165kg
3x155kg SS 3x165kg
Saktebänk SS Lutande hantelflyes
10x60kg
6x60kg
6x100kg
5x107,5kg
4x112,5kg SS 10x15kg
3x117,5kg SS 10x15kg
3x117,5kg SS 10x15kg
3x117,5kg SS 10x15kg
3x117,5kg SS 10x15kg
Marklyft med bälte, semisumo
5x60kg
5x100kg
5x140kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
Svettig böj, medium bänk och rätt lätt mark. Semisumo känns ganska naturligt. Efter vecka 8 blir det lite deload och sen får vi se hur jag ligger till styrkemässigt.
|