Benpass idag.
Uppvärmning på löpband och foamrolling av främst baksida lår.
Knäböj:
40 x 10
50 x 10
70 x 8 - Tror det var 8 eller 10, minnet sviker lite.
80 x 6
90 x 4
60 x 10
Frontböj:
40 x 10
40 x 8
Var enbart för att hålla tekniken med olympiskt grepp färskt. Kändes bra och jag tycker jag fick upp armbågarna bättre än förra gången jag körde det.
Benspark:
6 plattor x 10
8 plattor x 10
8 plattor x 10
8 plattor x 10
Stående lårcurl för baksida lår:
3 plattor x 10
5 plattor x 10
5 plattor x 10
5 plattor x 10
4 plattor x 12 - Sänkte en platta då de sista repetitionerna var sådär på förra setet!
Sittande tåhävningar:
40 x 15
40 x 20
40 x 20
40 x 20
Stående tåhävningar:
30 x 12 - Här tog musten slut och jag bestämde mig för att avsluta passet.