|
I förrgår:
Bänkpress
50x15
70x6
80x3
90x7
90x5
90x5?
90x2
Militärpress
50x4
50x3
45x?
Sedan körde jag väl lite mer men jag minns fan inte. Har inte haft någon vettig dator och har därför inte uppdaterat journalen.
Idag:
Chins
25x1 "lätt". Klarade inte detta för ett tag sen. Hade dessutom rätt hög vikt idag på gymmet, kring 81.
25x2
20x3
20x2
10x5
10x4
10,8
Hantelrodd
43x8
43x8
Kändes förjävla tungt och även ont i ryggen. Lade ner omgående.
Latsdrag smalt grepp
70x10
70x10
70x8
70x8
+ några lättare 12:or
Reverse pec-dec
4 set
Skivstångscurls
40x8
40x6
40x6
40x6
60x0 Försökte svinga upp en rep.
Sittande curls eller vad man kallar den här övningen
11x8
11x10
13x6
|