Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hjulet går att göra riktigt tungt. Om jag står på fötterna istället för knäna så är jag inte i närheten att klara en repetition.
En annan tung övning som har ungefär samma effekt på magen är dragonflag.
|
Jag skulle inte rekommendera hjulet på fötterna till någon. Det är otroligt lätt hänt att svanka vilket sliter mycket mer på ryggen än vad det bygger. Även om man klarar 30 reps på fötterna så kanske man inte kan göra en enda bra reps. Dragon flags är lite lättare.
Citat:
Ursprungligen postat av KravMagen
Tack för tips. Problemet är att dragonflag ländryggen tar ofantligt mycket stryk i mitt fall. Sparar sådana avancerade och svåra övningar tills jag är i fas.
|
Om du vill bygga en ett djupt sexpack tror jag inte du behöver återkomma till dessa övningar alls.
Däremot hjulet på knäna med vikt på ryggen funkar mycket bättre. Man kan köra väldigt väldigt tungt här. Enligt egen erfarenhet tror jag dock det viktigaste är att inte svanka mer än normal.