|
28/7
Testade den brillianta idén att triseta allt.
Pushpress ss SLDL ss Sidolyft i cable
40 - 1x8 / 70 - 1x5 / 1x10
60 - 3x10 / 110 - 3x6 / 3x10
Saktemark ss Bencurl ss Good mornings
110 - 3x5 / 3x15 / 50 - 3x10
Skivstångsrodd ss Axelpress - hammerstrenght ss Rear Delt Flyes
60 - 4x12 / 50 - 1x10, 70 - 3x8 / 8 - 4x10
Hantelpress ss Axelpress ss Hantelrodd
25 - 3x8 / 15 - 3x8 / 50 - 1x6 , 60 - 1x6, 72 - 1x6
Chest supported row ss Latsdrag ss mage
25 - 3x15 / 3x15 / 3x20
Backextensions i maskin ss Hyperextensions ss Sidebends
3x15 / 3x10 / 15 - 3x15
|