Har dom första 3 dagarna denna deff tränat med stenar på ryggen(armhävningar) och liknande improviserade träningsredskap. Imorn blire äntligen riktigt gym. Har hört att helkropp med lågrep och mest basövningar är bäst för deff eftersom man behåller styrka bäst så..
Vad tror ni om detta? Knäböj bänk pullups stångrodd alla 3x5 plus stångcurl sidolyft skullcrushers alla 3x8-12? 2 eller 3ggr i veckan.
Tack för svaren
