|
Igår körde jag lite konditionsmaskiner.
3/7
Gång på löpband
15min
Crosstrainer
60min
Idag tränades det ett vanligt styrkepass.
Bänkpress
110*3
120*4
120*4
110*6 stopp på bröstet
Kändes segt. Höll igen lite dock.
Flyes superset med hantelpress
16*12 + 26*12
16*12 + 26*12
Stående cable flye
*12
*12
*12
Lyft åt sidan i kabel
*8
*12
Pushdown superset med bicepscurl i kabel
75*12 + 75*12
75*12 + 75*12
|