Chins: 8xkv+5kg, 8xkv+5kg, 8xkv+5kg, 8xkv, 8xkv, 8xkv (hjälper till så med benen så jag alltid når 8 reps)
Lat-pulls semibrett grepp: 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg, (drop på sista)
Ett set chins 8xkv
Täta Lat-pulls med v-handtag: 4 set á 8-10 reps (60kg)
Ett set chins 8xkv
One-arm chest supported row: 3 set á 8-10 reps (30kg)
Ett set chins 8xkv
Shrugs: 5 set á 15-20 reps 33kg, supersettade med facepulls 10-12 reps
Kommentar: Härligt o kul pass med hög volym
la till några sporadiska set chins mellan övningarna vilket kändes riktigt bra.
Lägger upp en film på mitt sista set, kom gärna med feedback (lite dålig form då jag var redigt trött i ryggen men men...
