Citat:
Ursprungligen postat av minsky
Ja här var det vaskulärt värre! Då vet du vad du har att se fram emot och självklart blir det smeknamnet "Slangen" från och med nu  |
hahaha låter mer som ett dåligt genomtänkt namn på en porr-skådis men men allt funkar
Passet: Bröst/Mage
Uppvärmning armhävningar hög cc
Plan Hantelprezz: 9x33kg,
7x35kg, 5x35kg, 5x35kg, (Lite hjälp)
1 Supersett: 8x33kg-->Hög CC TF
2 Supersett: 7x33kg-->Hög CC TF
Decline Hammer-strength press : 8x80kg, 7x90kg, 7x90kg,
1 Dropsett: 7x90kg-->70kg TF
2 Dropsett: 6x90kg-->70kg TF
Incline Flies i CC: 4 set á 10-12 reps
Situps supersettade med vacumövningar
Kommentar: Hyffsat pass Hantelpressen gick bra men tog nog ut mig lite väl hårt i den då jag inte var alls lika stark i declinen som jag varit tidigare :/ försökte köra ngt tyngre set men varken 100kg eller 95 ville upp och fick bara ut en trea på vardera så skrev inte ens upp det
Men men HP gick ju som sagt helt ok och det är bara att mala på snart så kommer genombrottet hoppas jag...