Skada knät på fyllan förra helgen så vilade från gymmet i veckan
Idag blev det återigen pb i bänkpress på film dessutom, ska bara försöka lista ut hur man lägger upp skiten
Bänkpress
10x20
10x40
10x60
5x80
5x90
16x100
Hantelpress
30x3 (trött som stryk efter bänken)
10x26
10x20
flyes
10x10
10x8
10x6
Bänpressmaskin sittandes
random vikt, pump
kabelflyes på knä
10x25
10x20
10x15
bicepscurl med kabel sittandes
6x75
10x55
10x45
Stående enhandsscurl
6x14
8x10
Sittande enhandscurl
8x6
Pushdown
Hela magasinet x10
Hela magasinet x10
3/4 magasinet x10
1/2 magasinet x10
Sittande pushdown med rep
1/2 magasinet x10
1/2 magasinet x10
Sidolyft
10x13
10x8
10x6
Sidolyft kabel
15x20