Var fruktansvärt opepp på dagens pass så bestämde mig för att köra stört strikt istället för att försöka öka och jag har aldrig gjort ett så bra pass rent formmässigt!
Efter 30 min såg jag 2 ggr så stor ut!
Jag funderar på att lägga in marklyft på ryggdagen istället och köra ett likadant upplägg på rygg och ben som jag gör för bröst! Det innebär i så fall att jag kör en tung basövning (3or i 5 set) följt av en lite lättare övning (4-5 set med drygt 8 reps i varje) och avslutar med en sjukt lätt övning (4-5 set 10-12 reps) följt av externitetsträning (armar/vader drygt 5 set). Vad tycks?
Som sagt: Sjuk kontakt i allt!
Morgonvikt: 79.9 kg
Dagsintag: 2700 kcal
Medelvikt vecka 9: 79.8 kg (-0.5 kg)
Chins:
KV+9 x5, 4+1, 5, 4
(Pronerat)
KV x7
(Pronerat)
KV x7
(Supinerat)
Latsdrag:
77 x10, 10, 10
(Pronerat)
77 x9
(Supinerat)
73 x10
(Supinerat)
Stångrodd:
70 x9, 8, 8
Kabelrodd:
55 x12
BB Curls:
35 x10, 10
DB Curls mot bänk:
15 x9, 9, 9
Mage