Chins: 8reps KV, 8reps KV, 7reps KV, 6reps KV, 6 reps KV
Latsdrag semibrett grepp: 10x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 8x70kg, 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg (dropset 2 sista)
Seated Row V-handtag : 4 set á 8-10 reps
Chest-supported row (enarms) : 10x25kg, 10x25kg, 8x30kg, 10x25kg
Cable-pullovers: 4 set á 8-10 reps (drop två sista)
DB shrugs: 1 set 31kg, 3 set 33kg TF, 2 set 35kg TF
Lite situps.
Kommentar: Gött pass med lite omväxling från rutinen, ska börja följa detta upplägg nu ett tag o se om det ger några ökningar. Chins är något ja inte gjort så mkt tidigare men ska försöka att ta med dom i passen o få till lite progression
