Citat:
Ursprungligen postat av Maggan89
Duktig du!  |
måste ju för din skull
plan:
idag - militärpress, dips, triceps, sidoaxlar, plankan med Maggan på ryggen
fredag - chins (oviktade), sälrodd, biceps
lördag - roddmaskin och benspark som uppvärmning, farmers walk och ok-race ute i solen, intag på 3000 kcal (dvs ca 300 extra från kolhydrater)