Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Såg ju fint ut igår.
|
Man tackar. Ska på lite tyngre imorgon igen, hoppas det blir ännu stabilare.
Träning den 18 maj 2014
Uppvärmning
Situps 3x20
Hip-thrust 3x15
Mountain Climbers
Fire Hydrants
Ryggaktivering
Höftsving
Saktaböj
20x10
20x10
60x5
60x5
70x5
82,5x4
90x3
97,5x2
102,5x1 @8
Saktamark medelbrett grepp, ståendes på gummitior
82,5x5
95x3
105x3
112,5x2
112,5x2
120x1
120x1
Utfall bakåt från 1dm låda
50x10
50x10
50x10
50x10
Bänkpress medelbrett grepp, 1s stopp, mot rött gummiband
20x10
20x10
40x10
50x5
60x5
67,5x4
72,5x3
75x2
80x1
Bänkpress smalt grepp, soft touch, 5cm kloss
57,5x6
67,5x5
67,5x5
67,5x5
Armhävningar
20
20
20
Rodd
5 set
Facepulls
3 set
Svettigt pass! Tog ganska bra med tid, och fick redigt med träningsvärk. Lider fortfarande av att jag haft för dålig kontinuitet i träningen. Måste hålla uppe tre pass i veckan. Nu framöver bör det inte bli ett problem, hoppas jag!
Saktavarianterna klart trevligare när det är lägre reps i alla fall, känns inte så risigt som högreps. Fick med mig ryggen riktigt bra i bänken idag, vilket var trevligt.