Som sagt skulle dagens pass bestå av Rygg och biceps köttning.
Och taggad som ja va spamma ja min gym-bro på FB att han skulle packa sin skit för ja va påväg i bilen, carbladdad med fruktkaka (opti) och PWO i kopphållaren. Och vad svarar då den jäveln....
`` Ja skippar idag är för bakis, kan vi köra rygg/bi imorgon? ´´
Va i helvete! ja ä fan också bakis men inte skippar ja gymmet för det!
Sur som fan accepterar jag det, drar ändå till gymmet och kör ett armpass Bi/tri, så kör jag fullt ut rygg imorgon med lite komplement typ underarmar.
Kommer inte ihåg passet precis men riktigt hög volym och redig pump för att ja va så arg, så ioförsig blev det ju ganska bra tillslut
Körde iallafall:
Stångcurls: 20kgx13, 25kgx10, 25kgx10, 25kgx8, 25kgx8, (Drop på två sista)
Incline DB-curls: 13Kgx10, 13kgx10, 13kgx8, 13kgx8, 13kgx8 (Drop till stångcurls på 2 sista)
Triceps pushdowns: 5 set á 8-10 reps
One-arm DB Skullcrushers 4 set á 8-10 reps 10kg
Kommer inte riktigt ihåg passet men såg ut ungefär så här.. riktigt Disco pass med andra ord