Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Tja kul att höra  Knäböj är den övning jag valt att bli stark i just för att hjälpa min tyngdlyftning. Du kommer inte alltid undan med låg volym och hög frekvens, hemligheten är HÖG volym och HÖG frekvens. Då snackar jag volym på 1-3 reps. Över 3 reps bygger mer muskler och bålstyrka. Satsa på minimum 25 reps varje pass helst över 85% av ditt maxlyft, så körde jag när jag ökade som bäst. |
25 reps, 85 % av max med så hög frekvens. Det låter saftigt, men spännande.
Tack för tipset hörru
Ska försöka öka volymen på varje pass då, men lite stegvis så att man inte går in i väggen direkt (deffar atm dessutom).
Imponerande att du orkar träna så mycket och lyckas öka så bra.
Tack igen.