Citat:
Ursprungligen postat av EnergiÖverskott
Han gör nog på samma sätt som jag.
Innan träning: 10 gram EAA
Efter träning: 10 gram EAA
1 timme efter EAA: 20 gram kasein
Sedan drar jag av 10 gram av de 30 gram kasein (37 gram pulver) som jag tar i vanliga fall en timme efter det och tar då alltså 20 gram protein (26 gram pulver) Alltså tar jag 10 gram mer EAA på träningsdag men, tar bort 10 gram protein från "middags"-drinken och som då landar på 20 istället för 30 gram protein.
Är du med? 
Skickat från optinojjans kungliga rike. |
Aha! Okej, tackar. Nu förstår jag "blev över" bättre. Kaseinshaken på 20 g blir inte min sista, utan min andra. Borde jag ta nästa EAA-shake 2 timmar senare i och med att det endast är 20 g kasein i den innan? Eller är det bara att köra på 3 som vanligt? Nu är jag så mjölig i huvudet att jag inte ens vet var jag har fått dessa 3 timmar ifrån, mer än att det har dykt upp här i tråden ett par gånger. Kasein utsöndras väl betydligt långsammare?
Inte för att jag har någon anledning att misstro dig men Ola för gärna konfirmera detta om du är här inne.