|
Utomhus pass på boxen
3 varv upp för backe, kanske 40m
Maxlöpning
Gå ner
Broad Jumps
Gå ner
Utfallsteg
Gå ner
ca 1min vila mellan varje varv.
Broad jumps var värst, man tog helt slut, utfallsteg kändes riktigt bra men vilken syra i låren
Del B
1 par
AMRAP 10min
En springer med däck på släptåg, ca 50m, stannar gör 6 "Däck face burpee"
Springer tillbaka
Den andra gör 4st Renegede Row med KB 16kg och 8 KB Swingar.
Del 3
3x1min
Löpning ca 50m medans kompisen bromsar en med gummiband.
Sjukt kul pass, tog fulltsändigt slut i sista. BRA för pannbenet!
|