|
Nej, det är ingen myt. Givetvis bildas inte 100 gram muskelprotein av en måltid på 100 gram protein. Den största delen blir energi. Om du åt 200 gram protein om dagen och allt blev muskelprotein, hade du nybildat 73 kilo muskler på ett år, 730 kilo muskler på 10 år...
Allt protein tas upp, men det blir inte muskelprotein av det. Och proteinsyntesen stimuleras maximalt av 20-30 gram protein per måltid. Äter man mer än så får man inte större muskeluppbyggnad för det.
|