Citat:
Ursprungligen postat av joelaxelsson
Jag känner igen dig, visst har du tävlat i Ravenhill någon gång? Minns det eftersom du på föredömligt sätt bjöd på halvkroppsutfläkning#bromode med #rippedabs i skinnställ. Ev. har vi åkt något heat ihop.
|
Jo, jag tävlade i ravenhill 2011 och 2012! Haha, det låter sannerligen som mig! Jag har en (bra) vana att alltid ha så lite kläder på mig som möjligt
Gött att se fler styrketränande longboardåkare iaf!
Tömningsträning/Överkropp
kv: vet ej
Milipress BN
40x10
40x9
40x8
40x8
Chins Breda
12
Stångrodd Bred
60x12
60x10
60x10
Bänkprez m. fötter uppe 4 dat kontakt
60x12
60x10
60x10
60x10
KB-Hammercurls + Framtålutade HLÅS
12x20 + 8
10x20 + 9
10x20 + 10
Tricepz poshdauwn
75x12
70x12
65x12
Omvända latsdrag
55x12
50x12
50x12
Omvänd pecdec
61x8
55x6
48x8
Triceps/Biceps/Delts i kablar
3 set
Facepulls
75x20
70x18
65x16
Lutande Hantelpress
10x15
16x15
19x15
Koemmentar: Brun, torr, hård, fyllig, vaskulär.. efter 2 dagar på diet.
Trööökig deltpump
Dagens kost:
Vassle
Choklad
Choklad
Choklad
Choklad
Grapegrukt
Lax
Sesamfrön
Vassle
Lax
Ägg
Champinijoner
Vassle
Fetmjölk
Lax
Avokado
Vitlök
Ägg
Kvarg med bär (mango, jordgubbar och blåbär)