gårdagens benpass med tjejen
Hade varken knävärmare eller böj skor så tänkte att då skippar ja å köra tungt och kör volym. Körde mycket på kontakt igår och de känns idag!
Kv x 100 på 35 min, då växlade ja å tjejen på samma stång så tog kite längre tid än va ja tänkt eftersom de gick rätt så lätt. Klarar nog på 25 min kanske
Benspark ss lårcurl 3set
Böj med bälte
92,5x10x10 35min
Mark utan bälte överhandsgrepp på alla set och alla reps!
60x5
100x10
140x10x3
160x1 3sec barhold
Benpress ss hack squat 4set
sista setet 100reps på 150 djupare å mer kontrollerade
Sittande ss liggande lårcurl 3set
Citat:
Ursprungligen postat av Animalisk
Sjukt stark du är  |
Tack så mycke!
