[Henke]

Så, har precis anmät mig till fototävlingen och ska försöka skriva en journal och hålla den så uppdaterad jag hinner.

5/1
Ben:
Böj:
120*8
175*4
215*4
245*1
215*3,1
Drop: 195*5/175*5
175*4

Benspark, fullt mag *6,5

Bencurl 5 set 60-75 kg
Vader ett otal sett stående vadpress
Avslutde med en lite cykling.

6/1
Bröt och axlar
Bänk:
100*8,8
130*666
160*3
180*1,1
Drop 160*3/130*6/100*7
Drop 130*6/100*6

Snerbänk 100*max*2

Avslutade med kabeldrag 2 set

Stående militärpress
60*8
80*6,4
60*8,7

Lyft framåt 25*8,8,7 supersetade med ölyft åt sidan 12*7,7,8

Hann inte träna mer, hade tänkt att köra lite okndis också men det får bli ikväll/natt.


MVH Henrk