|
nystart, alla skador som jag drog på mig av isen har läkt, lugnt och försiktigt, då kör jag
samma som innan 1-2min mellan varje set och ca 3-4min mellan varje övning
hantel bänkpress (10kg) 5 x 10 rep
pullups 7 negativa
set2 4 negativa rep
set3 3 negativa rep
set4 2 negativa rep
set5 2 negativa rep
press upp flyes ner (5kg) 5 x 10 rep
hantel rodd (10kg) 5 x 10 rep
|