|
Styrketräna som du alltid har gjort, målet med styrketräning är som Jeml skrev inte att bränna fettet utan att ha någon kvar där under så att man inte ser ut som en rymling från ett koncentrationsläger.
För att maximera effekten av styrketräningen (dvs bygga muskler) bör du lägga konditionsträning (eller konditionsmotion) så lång ifrån ett styrkepass som möjligt. Tex jogga på morgonen, styrketräna på kvällen. Detta gäller oavsett om du deffar eller ej.
|