|
Snatch
2x30kg
2x35kg
1x40kg
1x40kg
1x40kg
1x40kg
1x40kg
Clean n Jerk
2x50kg
2x55kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
Clean Pull
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Wod 1
3 varv
8 x Utfall med 15kg viktplatta ovan huvud
5 x Rodd drag med 1.35 fart
8 x Utfall med 15kg viktplatta ovan huvud
5 x Chin ups
8 x Utfall med 15kg viktplatta ovan huvud
5 x Boxhopp 75cm
Värst var nog rodd, ska egentligen ner på 1:30 fart med det gick helt enkelt inte
Wod 2
EMOM 5 min
10 x Floor wipers
10 sec Ring support
|