Träning den 20 februari 2014
Värmning
Bakåtrull
Fire Hydrants
Höftsving
Mountain Climbers
Knäböj
20x10
20x10
60x5
60x5
80x3
100x2
120x1
130x1
145x1 @9 film
155x1 @10 film
Tangerat PB
157,5x0 @11 film
Bänkpress
20x10
20x10
40x5
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1 @9 film
105x1 @10
Tangerat PB
Marklyft
60x5
60x5
80x5
100x2
130x1
150x1
165x1
175x1 @9 film
182,5x1 @10 film PB med
7,5kg!
Då var maxningsdagen kommen. Hade laddat dagen innan med semla och körde även en extra semla efter lunch för att få den där trycket som bara semlor kan ge. Det fungerade bra och var riktigt laddad när jag kom ner till gymmet idag. Alla vikter var lätta på uppvärmningen och jag var rörlig och mjuk.
Böjen var som sagt fin på väg upp, det kändes som om jag träffat formen perfekt här. 145 gick upp utan problem och var lätt och fint, så höjde en tia för tangerat PB. Som ni ser på filmen kom den upp, men det blev ett något konstigt lyft, mycket svag i knäna och så var det tungt nästan i toppen. Det tog dock en del kraft, och lyckades inte ladda om till 157,5kg. 155 tog jag dock senast vägandes ca 88kg, mot ca 86kg nu. På det viset är det ett äkta PB.
I bänken kände jag dessvärre ganska fort att jag inte hade med mig det där riktiga trycket som man kan ha vissa dagar. Det blev nog lite mycket vila med sjukdomen. Hur som helst så gick 100 upp fint, men 105 fick jag slita lite mer i och röven lyfte också en del. Hade kanske satt dit 107,5 men eftersom axeln har varit lite svajig så valde jag att stanna på 105, som också är tangerat PB, iaf med stopp. Vägde även då mer, så äkta PB beroende på hur man ser det.
Marklyftet kändes också sisådär på vägen upp, var inte så hård i ryggen som jag önskat. Hade ändå bra kraft kändes det som, men tekniskt var det inte perfekt. 175 kom ändå upp med mersmak, vilket var tangerat PB. Skrev tidigare att PB var 180 men det var nog inte sant. Trodde dock att 180 var PB så jag gick för 182,5 vilket kom upp med nöd och näppe. Ett fult lyft, men 7,5kg i PB!
Sammanfattningsvis mycket bra resultat från maxningen. Jämfört med träningsvikter såg det ut såhär:
Knäböj: 142,5 blev 155,
+12,5kg
Bänkpress, 97,5 blev 105,
+7,5kg
Marklyft, 165 blev 182,5, +
17,5kg
Har inte gjort några av vikterna på den här kroppsvikten förut, och bänken och böjen var tangerat i absolut vikt, marklyftet PB med 7,5kg!
Nu ska de här resultaten slås med råge till tävlingspremiären, som jag tänkt mig på serietävling 2 i maj.
Filmer:
Böj 145kg
Böj 155kg
Böj 157,5kg
Bänkpress 100kg
Bänkpress 105kg
Marklyft 175kg
Marklyft 182,5kg