[Babyface]

Har bestämt mig att börja äta liknande varje dag pga smidigheten att slippa fundera vad man ska laga osv varje dag

Kommer inte behöva räkna,väga eller ens fundera över maten bara "inta"
Tänkte ta helgerna lite mer fria och göra lite som jag känner.

Men får jag i mig allt jag behöver?
Energin får jag ju justera men vill gå upp sakta i vikt Max 1 kilo /månad


06.00 frukost
100g Supergröt/tranbär med hallon/blåbär
Havremjölk i gröten + banan till
Multi+omega 3

08.30 fika
Hönekaka+200g kalkon/kassler massa sallad och gott på mackan

11.30 lunch
200g Kyckling/tonfisk 2ägg och massa sallad
Stort lass med pasta 600kcal ifrån pasta

14.30
Halv baguette + ägg/soya prottedrink
Någon frukt

Före/efter träning
Bcaa + banan före/efter

Kvällen
Halv baguette
Omelett + gröt
Lite godis/gott efter sug ;p


Ca
3500 kcal
190g P
480g k
80g fett

Känns inte som så mycket mat men har räknat i myfitness-PAL