|
Från Bicepspasset
Uppvärmning
Löpning 3km 12.23m
Preacher curl
10x38.5kg
9x38.5kg
8xx38.5kg
Hantelcurl
18x20kg
16x20kg
14x20kg och dirr 10x12.5kg
Cabel biceps curl
11x22.5kg
10x25kg
9x25kg
6x25kg och dirr 5x20kg
Nedvarvning
Joggning 10min och gå 5min
|