Min träning tidigare idag bestod utav:
Underkropp - (inge bälte på nått set)
Knäböj: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 181kg!
60kgx8
100kgx8
120kgx6 - känning i knät, så avbröt
Marklyft: - Mitt bästa teoretiska 1RM: 245kg!
100kgx8
140kgx8
170kgx8
190kgx8@7
RBP
Benspark:
40kgx12
40kgx12
40kgx12
Sittande rodd:
70kgx12
70kgx12
70kgx12
Latsdrag:
60kgx12
60kgx12
60kgx12
Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Magmaskin:
40kgx15x4
Kommentarer:
knäböjen gick inte så bra, det sträckte till i knät(dock inge allvarligt) men vill vara på säkra sidan då de nyss varit skadat. men oj vad lätt marken var trots enormt träningsvärk
hade lätt +10st. dessutom inge bälte
