|
17/1 - 2014
Armar
Workout time:1h, 10min. Inklusive 10min jogging som uppvärmning.
Betyg: 3/5. Okej, inte mer. Sjukdomstillståndet är jobbigt nu, går runt med mat i tankarna HELA tiden, men försöker koppla av. Tar väl tid att bli av med det. Åtminstone har mamma tatt hem köksvågen, ett steg på vägen! Men passet idag gick ändå hyffsat, bra tryck i biceps.
Löpning på löpband (uppvärmning)
2.5km
10.36min
Vikt/set/reps
Bicepscurl med rak stång
25kg*1*12
30kg*1*8
35kg*2*3
37,5kg*1*2
30kg*1*8
27,5kg*1*8
Hammercurl
11kg*4*10
Koncentrationscurl med hantel
8kg*4*10
Pushdowns med rep
17,5kg*1*12
25kg*3*6
20kg*2*10
Enarms- extension
7kg*3*12
Frenchpress i kabel
27,5kg*3*12
|