Fått mitt upplägg nu.
Rehab samtliga dagar med cuffar, smal rodd med gummiband och serratuslyft
Fyra dagars-split tillsvidare, tre set med 15 ish reps. Ben får jag träna fritt så det blir det nog två dagar i veckan.
Fett Depp då passen är på låga vikter och tråkiga men får träna med Kai greene-stuk i det medta och hoppas på det bästa.
Är orolig över att tappa muskler men vi får väl se vad som händer.
Dagsformen
Skickas från min iPhone via Tapatalk