16/1 - 2014
Ben
Workout time: 1h, 10min. Inklusive 10min jogging (2.2km) som uppvärmning.
Betyg: 5/5. Energin var.. ENORM! Galet nöjd och pb i böjen!
Vikt/set/reps
Knäböj
60kg*1*8
80kg*2*4
95kg*1*3
105kg*1*2
115kg*1*2
PB: Vikt
100kg*1*4
85kg*1*8
75kg*3*8
Baksida bencurl
35kg*4*12
Framsida lår i smith
60kg*1*10
80kg*3*6
70kg*3*8
Framsida bensträck
55kg*1*12
50kg*3*12
Stående vadpress
100kg*1*12
130kg*3*6
110kg*3*10
Sittande vader
40kg*4*12