imorrn blir det ett drag pass med fokus på marklyft, samt ny teknik så jag får en bättre hållning på ryggen
Efter morgon dagens pass så kommer jag byta från
maximal styrka till att bygga lite
muskelmassa i ca 2 månader
jag kommer byta från 4reps till 8 på basövningarna och från 8-12 till 12-15 på isolationsövningarna.
Dels för variation men oxå för att vila lite från tunga vikter. men kommer ändå försöka mig på PB. samt att det ibland krävs rätt många repetitioner inom strongman.
Knäböj: nuvarande 1RM 181kg
siktar på 150kgx8 = 1RM 190kg
Bänkpress: nuvarande 1RM 159kg
siktar på 130kgx8 = 1RM 164kg
Marklyft: nuvarande 1RM 245kg
siktar på 200kgx8 = 1RM 253kg
Push press: nuvarande 1RM 123kg
siktar på 100kgx8 = 1RM 126kg