|
14/1 - Push
Tror jag ska köra på det här med några få tunga singlar eller tvåor i böjen var/varannan dag för att kunna öka.
Böj
100 x 1
105 x 1
110 x 1 - PB
100 x 2
Bänk
107,5 x 5 - PB
97,5 x 7 - kom lite fel
85 x 12 - pump!
MP
60 x 4
50 x 8 eller 9
40 x 11
Lutande hantelpress (15 grader)
32,5 x 6
27,5 x 9
22,5 x 11
Sidolyft
7 kg, 3 set
5 kg, 2 set
Dips, KV x 24
|