|
Dagens pass: Rygg, biceps.
Chins:
4, 4, 4 x KV
Stångrodd:
62,5kg x 10
60kg x 10
57,5kg x 10
55kg x 10
Kabelrodd:
57,5kg x 9
55kg x 9
52,5kg x 10
50kg x 10
47,5kg x 13
Latsdrag:
42,5kg x 10
42,5kg x 9
42,5kg x 9
Hantelflyes:
5kg x 13
5kg x 12/13 (glömde skriva ner)
5kg x 12
Hantelshrugs:
32,5kg x 13
32,5kg x 13
32,5kg x 12
Scottcurls:
30kg x 8
30kg x 6
30kg x 6
Hammercurls:
12,5kg x 8
10kg x 11
10kg x 11
Kommentar:
Ska sluta köra biceps ihop med rygg. Underarmarna ger upp innan biceps, i biceps-övningarna, annars bra pass.
Senast redigerad av 100 den 2014-01-09 klockan 20:19.
|