1/1 Hpc
Knäböj ub:
3x8x20
2x5x40
5x50
Boxböj:
(5x60
3x70
1x80)
3x85
3x87.5
Gick inte på max där, svårt välja vikter efter så långt (allt är relativt ja) uppehåll.
Pausböj:
(1x65
1x75)
3x77.5
3.85
Negativa benspark:
3x10x34
Ryska situps:
3x10x20
Benlyft:
15st
15st
11st
Skönt pass. Kändes bra i mina vader och jag längtar till böjen på lördag redan
