Uppvärmning jogg 400 m
Häckgång olika varianter
Löpskolning
explosiva grodhopp
3 x flygande 30 m
värmde upp med en långsam, sen en med mer tryck och sista med full fokus! Det lönade sig då jag slog mitt gamla PB som sattes för snart två år sen. Det känns så bra att slå PB fast jag inte känner mig pigg och fräsch i benen.. Kommer bli kul när tävlandet sätter igång!
60 m 90%
vila 4 min
100 m 90%
vila 4 min
150 m 90%
vila 4 min
Stående längdhopp x 3
Det kan se lite ut med så lite sprint men fi fasen vad det suger när man nästan kör hundra procent! Fick sån pump i rumpen och baksida lår att jag hade svårt att gå därifrån sen
Laddade som vanligt med Rage och drack slow carbs under passet! Är så nöjd med carbsen under de här passen. Jag orkar verkligen mer
