|
Idag blev det ett bröst/axlar/triceps pass. Hade med mig sällskap och anpassade programmet något därefter.
Liggande hantelpress
10 x 18KG
8 x 26KG
8 x 34KG
8 x 34KG
Bra tryck!
Kabelflyes
8 x 11.5KG
8 x 11.5KG
8 x 11.5KG
Fint nyp, körde på den övre CCn väderkvarnsgatan. Tippar på att det motsvarar den dubbla vikten i en "normal" CC.
Sidolyft
10 x 6KG
10 x 6KG
8 x 6KG
Supersetades med framåtlyft
Framåtlyft
8 x 6KG
8 x 6KG
8 x 6KG
Kändes bra.
Dips
12 x KV
12 x KV
18 x KV
Liggande triceps extension
12 x 15KG
12 x 15KG
12 x 15KG
Får riktigt bra träff i den här.
Sammanfattning
Ett lite lättare pass som kördes i högt tempo.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Du har rätt - det kanske kan vara en god idé att utesluta alkohol i PWO:n tills saken uträtts ordentligt.
|
Räkfrossa med Calle <-Klick! 
|