|
13/12 - 2013
Bröst/Axlar
Workout time: 1h. 15min. Inklusive 10min jogging (2,2km) som avslutning.
Betyg: 4/5. Bra tryck IGEN. Bulken ger verkligen den energi som behövs nu, bara att mosa på! Valde återigen att köra 8or och ganska många set för att bygga volym nu.
Vikt/set/reps
Bänkpress
30kg*1*10
40kg*4*8
45kg*2*6
40kg*1*8
Militärpress
25kg*2*10
27,5kg*2*8
Hantelflyes
16kg*1*10
18kg*4*8
Raka shoulderflyes med hantlar
12kg*4*8
Kryssdrag i cc
27,5kg*5*8
Stående arnoldpress arnoldpress med hantlar
10kg*4*8
Iron-cross
17,5kg*1*8
20kg*1*8
17,5kg*2*8
Dropset
17,5kg*8
15kg*8
12,5kg*8
10kg*15
|