|
Datum: 2013-12-12
Tid: 16:40 - 17:55
Plats: SAK
Bänkpress
5x32,5
5x40
3x47,5
5x60
3x67,5
2+1x75 ( 82,4 kg PB )
1x70 ( 3 ct )
1x70 ( 3 ct )
1x70 ( 3 ct )
1x70 ( 3 ct )
1x70 ( 3 ct )
1x70 ( 3 ct )
Lite sliten i höger axel men inte under lyftandet. Det största problemet var att jag hade en taskig bänk som var både konvex och småhal. Jag fick racka stången och lägga till mig rätta innan jag kunde trycka ut trean på 75 kg. Men den bjuder jag på dagen till ära.
Stångrodd
10x60
10x60
10x60
10x60
Andra och tredje set var hur lätta som helst och snygga dessutom. Konstigt att det ofta är så i just stångrodden. Sen så bestämde jag mig för att hålla igen lite.
Militärpress
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
Lite konstigt känsla i axeln men inte smärta. Kanske borde börja med prehab.
Stångcurl
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Lättare än förväntat. I curl gör 2,5 kg en enorm skillnad.
Kommentarer
Även om jag klagat på träningen på sistone så kan jag verkligen inte klaga på dagens förutsättningar. Jag hade sovit 10+ timmar och hade gårdagens julbord i magen, det är power. Så då var det ju bara till att skaffa sig ett skattat PB när man ändå är i farten. Mycket trevligt efter måndagens besvikelser. Nu återstår det bara ett träningspass innan det blir jul"uppehål". Jag ska ju i alla fall träna en två-tre gånger i Luleå. Exakt vad det blir är jag inte säker på, men bänk- och markmaxning finns med. Knäböjarna är en annan historia och det får jag ta som det kommer.
|