Förmiddagen fick en fin start med ett rygg/biceps pass.
Chins
5 x KV
8 x KV + 10KG
8 x KV + 15KG
8 x KV + 15KG
Kändes bra, fick till tekniken riktigt bra.
Marklyft
5 x 60KG
5 x 110KG
6 x 110KG
6 x 110KG
Lightweight, ser det som rehab av ländrygg.
Stångrodd
8 x 50KG
8 x 50KG
8 x 50KG
Får öka nått kila nästa gång.
Latsdrag
8 x 50KG
8 x 60KG
8 x 65KG
Brukar ha svårt för den här övningen men idag kändes det faktiskt betydligt bättre än vanligt
Hantelrodd
8 x 34KG
8 x 34KG
8 x 34KG
Superset tillsammans med shrugs.
Shrugs, kettlebell
8 x 32KG
8 x 32KG
8 x 32KG
Hantelrodden gick riktigt bra, shrugsen brukar inte vara något problem.
Stångcurls
8 x 25KG
8 x 25KG
8 x 25KG
Kort vila sedan raskt över konc curl
Sittande konc curl
8 x 9KG
8 x 9KG
8 x 9KG
Biceps var helt slut efter det här, gillar att köra kort setvila. Vikterna blir säkert lidande men pumpen
Reverse flyes, maskin
12 x 15KG
12 x 15KG
12 x 15KG
12 x 15KG
12 x 15KG
Sammanfattning
Ett riktigt fint pass som gick över förväntan. Nu blir det spagetti och köttfärssås och sedan 2 timmars halvsovande i en föreläsningssal
