|
Bröst och triceps 18/11 2013
Incline bench press
20kg x12
25kg x12
30kg x10
35kg x8 / x2 sets
Bench press
50kg x8 / x2 sets
60kg x6 / x3 sets
Bench dips
15kg viktplatta på x10 och sen x3-5 utan vikt direkt.
Dips
x10
x7
x6
x5
x6
Close grip bench press
40kg x6 / x3
50kg x4
Tricep kickbacks
7kg x12 / x2 sets
8kg x10 / x3 sets
Kommentar
Hade en kompis med lite i början så kunde gå lite tyngre på bänkpressen än vanligt vilket var skönt, bra pass i sin helhet. =)
|